TCC - tydzień 3

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 0

Ok.

Kłucie za obojczykiem.
Gluty w gardle.
Czerń przed oczyma.
Wariujący izotonik - w sensie że koniecznie chcący wrócić zaraz po spożyciu.

Znacie?

Ja znam, ale dotychczas kojarzyło mi się to z końcówką ostrego podjazdu.

No to teraz zaczęło z SEPI.

SEPI to inaczej SteadyEffortPowerIntervals, a po naszemu - upraszczając - napierniczanie przez kilka minut z najwyższą mocą jaką jesteś w stanie utrzymać.

Na papierze wyglądało zupełnie niepozornie, więc rzekłem phi i zabrałem się do dzieła. Papier mówił, że mam zrobić 60-90 minut znanych już EnduranceMiles, a w tym dwie serie SEPI. Na każdą składa się trzy razy po 3 minuty jazdy na max, oddzielonych trzyminutowymi przerwami. Następnie 8 minut EM, druga seria SEPI i ponownie EM już do końca.

Było ciężko, zwłaszcza pierwszy interwał i ostatni. Były momenty zwątpienia - ale ukręciłem co trzeba i w nagrodę zakończyłem całość po 60 min.

BTW, nienawidzę interwałów ;)