Info
Ten blog rowerowy prowadzi Sol z miasteczka Warszawa.
Mam przejechane 3435.45 kilometrów w tym 107.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.06 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Wrzesień1 - 4
- 2013, Sierpień6 - 6
- 2013, Lipiec3 - 0
- 2013, Czerwiec4 - 7
- 2013, Maj4 - 3
- 2013, Kwiecień5 - 11
- 2013, Marzec2 - 15
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń3 - 8
- 2012, Październik4 - 0
- 2012, Wrzesień6 - 3
- 2012, Sierpień6 - 8
- 2012, Lipiec6 - 6
- 2012, Czerwiec7 - 13
- 2012, Maj4 - 10
- 2012, Kwiecień8 - 10
- 2012, Marzec12 - 0
- 2012, Luty12 - 4
- 2012, Styczeń3 - 5
- DST 44.12km
- Czas 01:15
- VAVG 35.30km/h
- HRmax 181 ( 96%)
- HRavg 153 ( 81%)
- Kalorie 1104kcal
- Sprzęt Tacx Bushido
- Aktywność Jazda na rowerze
TCC - tydzień 3
Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0
Uff puff.
Dzisiaj kolejna nowość, zwana OverUnder Intervals. Nie chciało mi się szukać kwiecistego przełożenia na nasz piękny język, więc na swój własny użytek nazwałem to coś NadPodami. Właściwie powinienem PodNadami, ale nie podeszło.
NadPody to jakby bardziej zaawansowane SteadyState Intervals, które robiłem przez ostatnie dwa tygodnie. Idea polega na tym że w trakcie 75-90 minutowego treningu (EnduranceMiles oczywiście) robimy trzy 9-minutowe interwały oddzielone 6-minutowymi przerwami. W trakcie każdego interwału trzeba kręcić przez dwie minuty na poziomie SS (czyli trochę pod progiem) oraz przez jedną minutę mocniej, ale nie na poziomie SEPI. Carmichael nazywa ten poziom wysiłku ClimbingRepeats, sugerując że odpowiada podjazdom. Po zakończeniu CR znowu dwie minuty SS, minuta CR - i trzeci raz to samo.
Poziom wysiłku to coś pomiędzy SS a SEPI. Zrobione 75 minut - bez sensacji i nawet siodełko jakby się ucywilizowało. A może to dodatki do Lost tak mnie wciągnęły ;)